Természetgyógyászat-holisztikus gyógyítás

A krónikus fáradtság gyakori okozói

1.-alacsony pajzsmirigy szint

gyengének, lassúnak, kiégettnek érzi magát. Izmai fájdalmasak speciálisan hideg időben, hullik a haja, hízik, száraz a bőre, ingerlékeny.

2.-Vashiány

gyorsan fárad, mindennapos tevékenység is nehezére esik. Sápadt, gyorsan ver a szíve, légszomja van, fázik.

2.-alvás közbeni légzésmegállás, apnea

horkol, reggel fejfájással ébred, nappal álmos, elbóbiskol.  

Gyertyák és illatosító, aroma pálcikák

A torok és tüdőrák előfordulási aránya magasabb azoknál akik rendszeresen használnak gyertyát vagy insense pálcikákat a lakásban illatosításra vagy nyugtató, esetleg romantikus hatásuk miatt, a nemdohányzók körében is. Előnyösebb ha egy csepp aromaterápia olajat cseppentünk éjjelilámpa égőjére és felgyújtjuk a lámpát, a meleg hatására az olaj elpárologva az egész lakást beillatosítja.

 mega dózis vitaminok 

Egyre több gyorsan fellángoló és gyorsan áttéteket képző, agresszív  rákos esettel találkozom munkám során. Egyenlőre nem alakult ki határozott véleményem de ami megfigyeléseim során eddig kiderült, az hogy a betegek nagy többsége mega dózisú vitaminokat szed. Azt tudjuk hogy a vitaminok nemcsak az egészséges de a rákos sejteket is táplálják, logikusan gondolkodva elképzelhető hogy az erőszakosan terjedő és növekvő rákos sejtek fejlődését elősegítik a nagy adagban szervezetbe juttatott vitaminok. Ismétlem, ez nem bizonyított tény, az én megfigyelésem és véleményem, aminek bizonyítására még több adat szükséges, azonban elgondolkodtató. Elvem a mértékletesség, az ártalmatlannak tűnő vitaminok használatában is. 

Detox talppárna

Kiváncsiságból kipróbáltam a Kinoki detox talppárnát. Ígéri hogy a mérgező anyagokat, mikróbákat, nehézfémeket kivonja a szervezetből éjjel, alvás közben.

A párna valójában barnára szineződik, de olvasva riportokat, például az FDA vizsgálatot indított és a gyártó nem válaszol a telefonhívásokra hogy megvédje állításait. Ha olyan kiváló lenne a termék mint amilyennek a reklámokban beállítják, a gyártó első dolga kellene hogy legyen az hogy megragadja az alkalmat és kísérletek eredményeivel bizonyítsa állítását. A csend és elzárkózás számomra azt bizonyítja hogy nem képesek bizonyítani.

Csak a magam szórakozására, egy nagyméretű sebtapaszra cseppentettem pár csepp almaecetet, ráragasztottam a talpamra és csodák-csodája, a tapasz barna lett reggelre.

Mit bizonyít ez?

Vagy azt hogy az én izzadságom kémiai összetétele az ecettel reagálva barnára szinezi a tapaszt, vagy azt hogy az almaecet is képes a toxinokat kivonni.

Én az elsőre szavazok.

Genetikai magyarázat az elhízásra 

Elgondolkodtató az a tény hogy milyen ételféléket szeretünk és kívánunk enni. Vannak akik alacsony kalóriaértékű ételekből esznek nagy mennyiséget, mások magas kalóriaértékű ételekből kis mennyiséget ahhoz hogy testsúlyukat egyensúlyban tartsák. A probléma és elhízás ott következik be, amikor a második csoport elkezd a magas kalóriaértékű ételekből egyre többet enni és fizikai munka hiányában kevesebb kalóriát felhasználni.

Az étel preferencia genetikailag magyarázható, kutatók megtalálták azt a gént ami kalóriadús ételek kívánására készteti az egyént, más ételfélék nem ízlenek és nem kielégítőek számára. Ez mind nem okoz problémát amíg a mennyiséget kordában tartjuk és elegendő, kalóriát igénylő fizikai munkát végzünk.

Életstílusunk azonban nagyban különbözik elődeinkétől, a nehéz fizikai munkát jobbára gépek végzik el helyettünk. Nincs szükség a kalóriadús étrendre mivel keveset használunk fel belőle, nagyobb része zsírpárnák formájában raktározódik el a testünkön.

A gén kikapcsolására nincs lehetőség, de megtanulhatjuk  hogyan és mivel helyettesítsük a magas kalóriatartalmú ételeket ahhoz hogy elhízás esetén testsúlyunkat csökkentsük és megtartsuk.

Mi a titkuk a fiatalos, életerős öregeknek?

A himalájában élő emberek híresek a hosszú életkorukról, gyakran előfordul hogy a Hunza népcsoport tagjai 120 évig is elélnek egészségesen. A kutatások és megfigyelések szerint, a Hunzák tiszta, ásványokban gazdag vizet isznak, tiszta, hegyi levegőt szívnak be az étrendjük összetett szénhidrátokban gazdag, főleg gabonákból, gyümölcsökből, zöldségekből áll és amellett aktív életmódot élnek.

Mi a  modern civilizáció tagjai, ezzel szemben mindent felgyorsult ütemben csinálunk, bedobjuk a mikró sütőbe az előfőzött majd fagyasztott készételt, bekapjuk a TV előtt vagy újságolvasás közben. A zöldség, gyümölcs mire asztalunkra kerül számtalan kémiai anyagnak van kitéve, bogárirtók, tartósítók formájában, elveszítve ízüket, tápanyag tartalmukat. A hús amit megeszünk telítve van antibiotikumokkal, hormonokkal. Az ivóvizünk szennyezett, nehézfémekkel telített. A levegő amit belélegzünk poros, füstös, kémiai gázokkal telített.

Az sem elhanyagolható, hogyan ítéljük meg és látjuk magunkat az öregedési folyamatban. A divat magazinok, TV behatására már a 20 évesek is ránctalanításról, kozmetikai műtétekről gondolkodnak mert túl öregnek látják magukat. Vannak akik lelassulnak, öregnek látják és érzik magukat 50 felett, vannak akik 70-80 éves korban is fiatalosak, aktívak.

Egészséges életmóddal, hozzáállással nem lehetetlen a hosszú, egészséges élet és lassabb öregedési folyamat.

Mit tehetünk az öregedési folyamat lassításának érdekében abban az esetben is ha nincs lehetőségünk a Hunzák egészséges életmódja szerint élnünk?

Minél több toxikus anyag halmozódik fel szervezetünkben, annál gyorsabban öregszünk. A külsőleg jelentkező jeleket el lehet kendőzni kozmetikai műtétekkel, sminkkel, hajfestékkel ideig-óráig de a sejtekben lezajló folyamatot csak belső nagytakarításokkal, méregtelenítéssel tudjuk lassítani.

Van mód az öregedési folyamat lassítására, a konzultáció javaslatai tartalmazzák a méregtelenítésre vonatkozó tanácsokat is, megrendelheti külön a detox, méregtelenítés alatt a webüzletben

)

Az antioxidánsok olyan nutríciók az ételeinkben amik lassítják vagy megelőzik az oxidáció okozta károsodást a szervezetünkben. Ha a szivárvány szineit be tudjuk iktatni diétánkba, minden antioxidánst biztosítunk a szervezet számára, ha erre nincs lehetőség, szegényes az étrendje, a multivitamin- ásvány kiegészítés javasolt.

A legjobban ismert antioxidánsok és fellelhetőségeik:

A vitamin és karotenoidok-sárgarépa, tök, brokkoli, édes burgonya, paradicsom, zöld leveles zöldségek, sárgadinnye, őszi és sárgabarack, sárga és narancssárga gyümölcsök, zöldségek, máj, halak, tejfélék.

C vitamin: narancs, citrom, kiwi, lime grépfrút, zöldpaprika, brokkoli, zöld, leveles zöldségek, szamóca, paradicsom, bogyós gyümölcsök.

E vitamin: magok, diók, gabonák, bogyós gyümölcsök, tojás, brokkoli, spenót, káposzta, mangó, zöldség olajok.

Szelénium: halak, rákok, vörös húsok, gabonák, tojás, csirke, őz, paradicsom, hagyma.

Flavonoidok: szója, vörösbor, sötét szőlő, gránátalma, cranberry, tea.

Lycopén: paradicsom, rózsaszín grépfrút, görögdinnye.

Lutein: sötétzöld zöldségek mint brokkoli, spenót and kiwi.

Lignan: lenmag, árpa, zab

Vizaminszerű antioxidánsok: CoQ10 enzim, glutathion.

a szervezet által előállított antioxidánsok: szuperoxid dismutase, catalase és glutathione peroxidase.

Szükség van védőoltásokra?

Betegségek mint gyermekbénulás, diftéria minimális esetben fordulnak elő mert a gyerekek védőoltást kapnak ellenük.

Abbahagyhatjuk a védőoltások adását?

Japánban, 1976-ban abbahagyták a pertusszis elleni védőoltást, mondva hogy a betegség már nem létezik és pletyka is járt arról hogy veszélyes a védőoltás. 1979-ben nagyszabású járvány alakult ki, megbetegítve 13000 gyereket, ebből 14 halálos kimenetelű volt. 1981-ben újra kezdték alkalmazni a védőoltást és az esetek száma dramatikusan csökkent.

A fekete himlő elleni védőoltásra ma nincs szükség, mert a védőoltásnak köszönhetően a betegség nem létezik ma.

Ha folytatjuk a polió, agyhártyagyulladás és társai elleni védőoltásokat, remélhetjük hogy unokáinknak, dédunokáinknak már nem lesz rá szükségük mert ki tudjuk irtani ezeket a betegségeket is.

Sokan aggódnak, félnek a védőoltások összetétele, adalékok káros hatása és az összefüggés a

védőoltás-autizmus emelkedő száma között. Véleményem szerint nem a védőoltást kell abahagynunk hanem azon kell dolgoznunk hogy minél biztonságosabb védőoltásokat fejlesszünk ki.

Dr Szabo a Nők Lapja Egészség újságnak készített, részben megjelent cikke

Kérdés: Milyen – gyógyászati szempontból – pozitív tulajdonságai vannak a méznek? (Antibakteriális, antioxidáns hatás stb., ilyesmikre gondolok.)

Válasz: A méz főleg szénhidrátokat tartalmaz, ezen belül a monoszacharid tipusú cukrok vannak többségben mint 38.5% fruktóz, 31% glükóz, 17% víz, kevés szukróz, maltóz, valamint a szervezet számára hasznos szerves savak, enzimek, hormonok és illóolajok. Vitaminok, ásványok és antioxidánsok csak elenyésző mennyiségben találhatóak a mézben így pótlásukra a méz magában nem elegendő de a méz rendszeres fogyasztása fokozza az ételekből nyert vitaminok, ásványok felszívódását és beépülését, javítja az emésztést. 

A méz természetes cukrokat tartalmaz ami a finomított cukorral ellentétben könnyen felszívódik a bélből, gyors és hosszú ideig tartó energiát biztosítva a szervezet számára. Kedvenc étrend kiegészítője sportolóknak, az olimpiai játékok idején már a Görög atléták is használták. Sokan azt gondolják hogy a méz hízlal magas cukortartalma miatt ami nem egészen így van. A mézben levő cukrot az izmok gyorsan elégetik, a felesleg pedig a májban raktározódik glikogénként, nem alakul át zsírrá mint a gyári finomított cukrok. Másik előnye hogy ha fogyókúrázók mézet használnak édesítésre,

szervezetük egy idő után  kevesebb édességet kíván mint cukorot vagy mesterséges édesítőszereket fogyasztó társaik.

Antibaktériális hatása a méznek bizonyított, külső  használat esetén. Gátolja a baktériumok szaporodását és növekedését ami a magas, 3.2-4.5 Ph-ből ered. Savas környezetben a baktérium képtelen a növekedésre és szaporodásra. Antiszeptikus hatása a sebekre: a benne levő hidrogén peroxid aktiválódik a sebben levő folyadék hatására ami fertőtlenítő hatású.

A méznek belső használat esetén előnyös hatása van a belekben levő probiotikus baktériumok szaporodására, ezzel erősítve az immun rendszert, csökkentve a koleszterin szintet, kutatások eredményei szerint a bélrákok megelőzésében is szerepe van.

Kérdés: Gyakran gyógyít mézzel?

Válasz: Igen, a házipatikába ajánlom a sebgyógyítás, köhögés, nátha és enyhe bélbántalmak céljából. Kisebb vágásokra, horzsolásokra, égésekre remek gyógymód. A sebre kenve megszárad és a sebtapasz szerepét tölti be. Műtéti sebek gyorsabb gy

Kérdés: Minden korosztály gyógyulhat a méz segítségével, vagy vannak olyanok, akiknek nem alkalmazhatják?

Válasz: A mézben gyakran található a clostridium botulinum endospórája, ami átalakulhat mérgező anyagokat termelő baktériummá a csecsemők kifejletlen emésztő rendszerében, súlyos betegséget és esetekben halált is okozva. Csecsemőknek és egy éven aluli gyerekeknek, cukorbetegeknek magas cukortartalma miatt nem ajánlott, de minden más korosztály aki nem allergiás mézre és pollenre fogyaszthatja.

Kérdés: Melyik fajta mézet használják előszeretettel? Miért? Valami miatt különlegesebb, mint a többi?

Válasz: A méz, attól függően hogy a méhek milyen virágról gyűjtik, változatos ízeket biztosít zamatanyagainak különböző összetételei miatt. A legtöbb forgalomban levő méz vegyes virágméz de a méhészek biztosítanak számunkra úgynevezett fajmézeket is a méhkaptárokat olyan területen felállítva ahol nagy területen egyfajta virág vagy fa virágzik. A vegyesvirágú és több fajméz is minta az akác, repce, lóhereméz, szine és íze miatt fogyasztásra, sütésre és főzésre is alkalmas, attól függően milyen ízeket tartunk előnyben. Egyik savanykás, a másiknak kicsit kesernyés utóíze van vagy éppen illatosabb. Van pár fajméz, ami gyógyításra is használatos:

Eukaliptusz méz: légzőszervi, emésztőrendszeri problémákra, féreghajtásra.

Levendula méz: nyitott sebek gyógyítására, álmatlanság, vesebetegség és bélférgesség esetén.

Hajdina méz: szívbetegeknek ajánlott.

Gesztenye méz: vérszegénység, kimerültség, étvágytalanság, visszértágulat esetén.

Napraforgó méz: sütéshez kiváló de savas méz, így savtúltengésben szenvedőknek nem ajánlott.

Hárs méz: torokgyulladás, megfázás, köhögés gyógyítására hársfateával, idegesség, álmatlanság esetén magában ajánlott. Kiváló arcpakoláshoz adva.

Édes harmat méz: a méhek nem a nektárt hanem a leveleken található mézharmatot gyűjtik így virágpor tartalma nagyon alacsony. Virágporra érzékenyek kipróbálás után, ha nem okoz allergiás reakciót, fogyaszthatják.

Selyemfű méz: a virág nem termel virágport, ezért, ha a méz más virágoktól mentes, virágporra érzékenyek számára ideális.

Kérdés: A propolisz mi mindenre jó? Mekkora a gyógyító ereje?

Válasz: A propoliszt a méhek a kaptár szigetelésére és fertőtlenítésére használják baktérium, vírus, mikróba és gombaölő hatását kihasználva. A propolisz a méhek által fakéregről bimbóról, rügyekről gyűjtött, főleg gyantából, viaszból, illóolajokból és virágporból álló ragacsos, barnás vagy zöldes szinű, kellemes illatú anyag. A gyógyerejének titka azonban a benne levő aminósavaknak, vitaminoknak, ásványoknak és főleg bioflavonioidoknak köszönhető.  A propolisz gyógyító hatása évezredek óta ismeretes.

•           Külsőleg használhatjuk nehezen gyógyuló sebek, nyálkahártya- és bőrgyulladások kezelésére, horzsolásokra, vágásokra, baktériális és gombás bőrfertőzésekre, ízületi fájadalmakra és gyulladásokra, erős baktérium és mikróba ölő, fájdalom csillapító, valamint hámgyógyító hatása miatt.

•           Belsőleg, felső légúti betegségekben, a húgyutak fertőzései, gyomorhurut, nyombélfekély, vastagbélgyulladás, a prosztata- és a fültőmirigy gyulladásai ellen is sikerrel alkalmazzák. A hajszálérrendszerre értágító, vérnyomásszabályzó hatása van. Rendszeres fogyasztása az általános szervezeti ellenálló képességet magas szinten tartja. Torokfájás, meghűlés esetén tinktúrás melegvízzel naponta többször gargalizálásra, a szájban lévő sebekre ecsetelésre használatos. Sokan ajánlják impotencia kezelésére az értágító hatása miatt. A természetgyógyászat a propolisz felhasználásával bíztató eredményeket ér el a rákgyógyítás területén is.Hatásosnak bizonyul a fájdalmas menstruációs ciklus tüneteinek enyhítésében valamint a hüvelyi fertőzések és gyulladások gyógyításában is. A bioflavonoidok a propoliszban jó néhány olyan baktérium elpusztítására is képesek amik a modern, szintetikus antibiotikumokkal szemben már rezisztenssé váltak, a kutatási eredmények szerint, a baktériumok nem tudnak hozzá alkalmazkodni. Akik érzékenyek a virágporra, pollenekre azonban kerülniük kell a propolisz           használatát ugyanis a benne levő pollenek kiválthatják az allergiás reakciót.Használatos tinktúra, tabletta és kenőcs formájában, mint minden más, államilag nem ellenőrzött és korlátozott kiegészítő használata előtt, érdemes utána nézni honnan szerezzük be.

)

Elhízás 

Közismert tény, hogy az elhízás katasztrófális méreteket öltött, felnőtteknél és gyerekeknél egyaránt. Az étel a múltban táplálék volt amit sokszor nehéz volt előteremteni, ma, a civilizált országokban mindenki számára, bőségben elérhetőek. Az ételt ma nem csak tápláléknak tekintjük, de főleg gyerekeknél, a jutalmazás fő formájának is.

Csokitortába fojtjuk bánatunkat, rántott csirkével, pudinggal, fagylalttal ünnepeljük sikereinket, örömünket. Főleg a gyors vagy készételek fogyasztása emelkedett, amik bőségesen állnak rendelkezésünkre üzletekben, éttermekben.

Naponta látok példát rá az egészségügyben, amikor a szülő azzal csitítja türelmetlen gyermekét, hogy „elviszlek a Mac Donaldba ha csendben leszel” vagy „ kapsz egy tábla csokit az injekció után”. A gyorsétel nem csak ízletes a Mac Donaldban, hanem tetszetős is. Szép zacskók, dobozok tele a kedvenc rajzfilm karakterekkel, felhúzható játékok, játékszoba, mind mesterien vannak megtervezve, odacsábítva a gyerekeket. A gyerekkorban megszokott cukrozott, zsíros, kémiai anyagokkal telített ételeket később, felnőtt korban, szinte lehetetlen feladni.

Lehetne a gyümölcsöket, zöldségeket is ugyanolyan csábítóvá varázsolni. A gyerek, a gyorséttermi látogatás helyett a health food étterembe vágyna, ahol választhatna egész őrlésű gabonából készült szendvicset ami Hófehérkés papírba van csomagolva, vagy gyümölcssalátát ami olyan tálkában van tálalva amiről Goofy mosolyog, nem pedig olajtól csöpögő krumplit, rántott csirke darabkákat vagy burgert. Tudnánk darabkákra vágott zöldségeket tálalni amit a gyerek egészséges spenót szószba mártogathat és desszertnek fagyasztott joghurtot nyakon öntve gyümölccsel, nem pedig fagylaltot, szines cukordarabkákkal megszórva. Tudnánk játékszobát is építeni a health food étteremben és apró játékokkal csábítani a gyerekeket az egészséges ételek fogyasztására. Tudnánk, egy kis erő befektetéssel, otthon is csábítóvá tenni az egészséges ételeket. A gyerekek imádják a sloppy joe-t. Főzhetnénk darált csirke vagy pulykahúsból, friss zöldség, fűszer hozzáadásával, ahelyett hogy a szárított porból készítjük ami tele van vegyszerekkel. Szintén, a sajtos tésztát, ami a másik kedvence a gyerekeknek, készíthetnénk egész gabonából készült tésztával, friss sajttal, ahelyett hogy a mikróba dobjuk a narancssárga port vízben oldva és elkeverjük a fagyasztott-szárított módszerrel gyorsan fővő tésztával. Az nekem túl magas, hogyan lesz a büdös, narancssárga porból sajt, azt csak a kémikusok értik. A gyerek imád rágcsálni, szemelgetni, és persze aprósüteményt adunk neki. Adhatnánk diót, mandulát, mazsolát vagy aszalt gyümölcsöket a sütemények helyett rágcsálnivalónak. Csináljuk mindezt? Nem, könnyebb a Mac Donaldba vinni őket ahol megetetik és szórakoztatják egyidőben becses gyermekeinket. Megbízunk az ételiparban hogy nem fognak olyan ételekkel etetni minket ami egészségtelen. Ha ez igaz, akkor miért hízunk egyre gyorsabban, miért záródnak el az ereink, miért van magas vérnyomásunk és válunk cukorbeteggé? Hogy gazdagítsuk a gyorsétel gyártókat, azért. Ők mindent elkövetnek hogy az étel minél ízletesebb, tetszetősebb legyen, minél gyorsabban lehessen elkészíteni, hogy minél többet együnk belőle. Tele rakják vegyszerekkel, tartósítókkal hogy minél tovább elálljon. Lecsökkentik a főzés időt, ami egy másik csábító ötlet, csak keverje a púdert vízzel, dobja a mikróba öt percre és tálalható. Az autóból ki sem szállva rendelhet vacsorát és útközben hazafele meg is eheti, mosogatnia sem kell vacsora utan. Nem kell kétszer-háromszor hetente friss gyümölcsért, zöldségért a boltba menni, mindent tárolhat dobozokban, mélyhűtőben, lecsökkentve a vásárlás gyakoriságát. Persze egészségesen főzni és enni kicsit időigényesebb, de higyje el, egészségünk érdekében, nagyon megéri.

Táplálkozzon egészségesen, éljen egészségesen ahhoz hogy egészséges legyen.

Alpha hydroxy savak, AHS gyümölcs és tejsavakból vannak kivonva és hozzáadva krémekhez. A gyártók a ránctalanító, korral járó foltosodást gátló hatásával fogják meg a vásárlót, de mivel csak 1992-től van széles forgalomban, a hosszú távú hatása ismeretlen. Biztonságos-e a szintetikus formában való mindennapos használata? Az élelmiszer és gyógyszer igazgatóság szerint a gyártók minden 100 eladott termék után 50 reklamációt kapnak.  A reakciók puffadás, kivörösödés, sebesedés főleg a szemek körül. Egy kisérlet kimutatta hogy akik használják, sokkal érzékenyebbek a napsugárzás káros hatására és hajlamosabbak bőrrákra.

Természetes formában az alpha hydroxy savak már évszázadok óta használatosak, látogasson el a természetes bőrápolás oldalra bővebben olvasni róla.

Egy új tanulmány szerint, azok a nők akik elhízottak terhesség előtt, sokkal nagyobb veszélyben vannak a terhesség alatti és szülés utáni komplikációk kialakulására. Összehasonlítva normális testsúlyú társaikkal, a túlsúlyos kismamáknak 50%-al nagyobb az esélye a magas vérnyomás, koraszülés, szülés utáni abnormális vérzés kialakulására sőt császármetszéssel történő szülésre is. A szakértők szerint erősen javasolt a normális testsúly elérése teherbe esés előtt. Szeretne természetes módon, veszélyes gyógyszerek nélkül, kihasználva a szervezet erősségeit és gyengeségeit lefogyni? Látogasson el a fogyókúra részbe tanácsokért.

Stressz

Arra a pontra jutott amikor rosszul alszik. Mindene fáj. Türelmetlen házastársával, gyerekével, még a kutyájával is. A tünetek okozója általában a munkahelyi stressz.

A rendszeres testedzés, jó nutríció, meditáció mind csökkentik a stressz negatív hatását, de vannak más, kevésbé ismert módszerek amiket használhat, próbálja ki őket.

Vegyen le egy beteg napot

Amikor már úgy érzi hogy nem bírja tovább cérnával. Ha nem vesz le egy napot időben lazításra, a szervezete rá fogja kényszeríteni hamarosan. A stressz gyengíti az immun rendszert, valószínű hogy le fog betegedni valamilyen fertőzéssel.

Vezessen naplót

Írjon listát a stressz okozóiról a munkahelyén, a másik oldalon írja le mit szeret a munkájában. Én nagyon utáltam a rengeteg papírmunkát ápolónőként a kórházban, közel álltam hozzá hogy otthagyjam a hivatásomat emiatt. De amikor elolvastam a naplót a napi munka után, rájöttem hogy csak negyedét a munkaidőnek töltöm papírmunkával amit utálok és a három negyedét pedig betegápolással amit szeretek. Hajlamosak vagyunk eltúlozni problémáinkat, a leírás és visszaolvasás segít a túlzások észrevételében.

Menjen elébe a stressz okának

Írja le mik azok amik általában kiváltják a stresszt. Képzelje barátait abba a helyzetbe és írja le milyen tanácsokat adna nekik. Általában, amikor másnak adunk tanácsot, mindig tudjuk mit helyes tenni vagy mondani, mert kívülállóként nézzük a dolgokat. Például, túl sok feladatot kap egyszerre, a barátjának azt a tanácsot adná hogy összpontosítson egy dologra egyszerre, végezze el a feladatokat egyesével. Ha lehet, adjon ki pár munkát beosztottainak, válassza ki a legsürgősebb munkákat és végezze el azokat először.

A főnöke kiabál önre mások előtt. Ön azt a tanácsot adná barátjának hogy-ne süllyedj az ő szinvonalára és kiabálj vissza, fordíts hátat neki és gyalogolj el vagy mondd meg neki hogy ez a bánásmód elfogadhatatlan kulturált emberek között.

Iktasson be aggódó félórákat

Ha túl sok időt tölt azon gyötrődve hogyan csökkentse a stresszt, mit hogyan csináljon, szánjon egy félórát naponta arra hogy a gondokon végigrágja magát. Próbáljon lehető megoldást találni egyedül vagy munkatárs, barát, családtag segítségével. Ha máskor eszébe jutnak a gondok, mondja magának hogy ezek a gondolatok az aggódó félórára valók, most nem gondolkodom rajtuk.

Pihenők

A munkahelyek biztosítanak 15-30 perces pihenőket, ebédidőt. Töltse ezt az időt olvasással, sétával, focizzon munkatársaival ne pedig a munkáról beszéljen velük. Felejtse el hogy munkában van arra a pár percre és lazítson.

Ha glaukómában szenved vagy a családjában előfordult, ajánlatos megnézni mit tartalmaz a fogkrémje. A bloodroot (Sanguinaria Canadensis) alkotóeleme a sanguinarine okozója lehet a glaukóma kialakulásának. A gyógynövény remek az ínybetegségek megelőzésére, általában a fogkrémek és szájöblítők címkéjén sanguinarine néven van feltüntetve. A veszély ugyan alacsony, mivel nem esszük meg a fogkrémet de naponta többször használva már lenyelhetünk annyit belőle hogy hajlamosság esetén a betegség kialakuljon.

A hideg, fázós végtagok okozója általában a rossz vérkeringés. A szív és vese betegsége csökkenti a keringést, a cukorbetegség az erek rugalmasságának csökkenését míg az alacsony pajzsmirigy működés az egész test lehűlését okozza. Vannak egészséges emberek akik csak fázósabbak mint mások. Ha betegség nincs jelen, megpróbálhatja a következőket:

A keringés javítására vegyen forró zuhanyt egy perces hideggel zuhannyal befejezve.

Fogyasszon melegítő ételeket mint marha és bárányhúst, édes burgonyát, káposztát, fűszerezésre cayenne paprikát, gyömbért. Igyon forró teákat amiben fahéj, cardamom, gyömbér és fekete bors van.

Kerülje a hideg és jeges ételeket, italokat.

Válassza a párolt zöldségeket a nyers helyett, a nyers zöldségek emésztése több energiát igényel ami a melegítő vért elvonja a végtagokból.

Igyon elegendő vizet, végezzen rendszeres testedzést az emésztés és a keringés javítása érdekében.

Lehet valamiből túl sok, még légzésből is. Amikor túl ideges, izgatott, a szervezete gyorsabb légzéssel reagál. Ilyenkor lehet ájulás és gyengeség érzése, a szíve gyorsabban ver, szorítást érez a mellkasában és torkában. A hiperventiláció elsősegély-lélegezzen papírzacskóba. Ez a módszer kiegyenlíti a széndioxid-oxigén arányát a szervezetben. Többféle természetes gyógymódra van lehetőség a stressz és idegesség csökkentésére és ezzel együtt a hiperventiláció megelőzésére. Kérjen egy konzultációt és megtudhatja melyik módszer a legjobb az ön számára.

Hogyan befolyásolja a légzés egészségünket?

Stressz stimulálja az idegrendszert, hatására a szívműködés emelkedik, az izmok feszültté válnak, az emésztés lelassul, izzadni kezdünk és a légzésünk gyorsul, felszines lesz. Normális körülmények között az idegrendszer képes egyensúlyba hozni magát, de krónikus stressz hatására az idegrendszer túlterheltté válik, inflammációt, magas vérnyomást, izomfájdalmakat okozva.

Segíthetjük idegrendszerünket az egyensúly visszaállításában a légzésünk akaratos lassításával és mélylégzéssel. Rendszeres légzésgyakorlatokkal nemcsak megelőzhetjük a krónikus stress hatására kialakuló betegségeket hanem előidézhetünk egy általános nyugtató hatást is ami hozzájárul az egészségérzet kialakulásához.